16.6 km | 02:14:52 | 08:08/km日期: 2023-10-20 15:28 - 地點: 田中河堤 - 平均心率: 132 - 卡路里: 812 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%
Pace: 06'54" / 06'21" / 06'17" / 07'28" / 07'36" / 07'39" / 09'20" / 07'38" / 07'27" / 10'48" / 07'28" / 10'56" / 07'37" / 07'51" / 08'26" / 10'02" / 08'44" /
鼓勵休假日，跑一下長距離
狀況不好，感覺身體晃晃的不穩，腳後來也沒力了，風大，逆風時難跑，走很大。
可能吹風吹太多了，身體有些涼到，還是透支了，又有爆掉的感覺
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
114.84 km 
亞瑟士(灰紅) 1011A666-021 累積 :
417.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 06'21" | 00:13'15" |
| 3 | 06'17" | 00:19'32" |
| 4 | 07'28" | 00:27'00" |
| 5 | 07'36" | 00:34'36" |
| 6 | 07'39" | 00:42'15" |
| 7 | 09'20" | 00:51'35" |
| 8 | 07'38" | 00:59'13" |
| 9 | 07'27" | 01:06'40" |
| 10 | 10'48" | 01:17'28" |
| 11 | 07'28" | 01:24'56" |
| 12 | 10'56" | 01:35'52" |
| 13 | 07'37" | 01:43'29" |
| 14 | 07'51" | 01:51'20" |
| 15 | 08'26" | 01:59'46" |
| 16 | 10'02" | 02:09'48" |
| 16.6 | 08'44" | 02:14'42" |
yizhen Zheng 說推
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