4.0 km | 00:31:35 | 07:52/km日期: 2023-10-15 17:58 - 平均心率: 150 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 07'46" / 08'10" / 09'03" / 07'54" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'09" (+01'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'40" (+01'52") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'54" (+01'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'58" | 9 / 4009 |
睽違將近半年的跑步，考量到下個月的北大武山和台東馬拉松，實在是不得不動起來了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 9.02 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'46" | 00:07'46" |
| 2 | 08'10" | 00:15'56" |
| 3 | 09'03" | 00:24'59" |
| 4 | 07'54" | 00:32'53" |
| 4.0 | 03'32" | 00:32'55" |
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