Yi-Lun Chiang 2023/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Lun Chiang 台南
ID 107368

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6.6 km | 00:35:01 | 05:18/km

日期: 2023-10-20 20:45 - 平均心率: 154 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 04'39" / 04'38" / 04'54" / 04'43" / 04'53" / 04'56" / 04'47" / 02'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'38"

(09'16")

04'38"

1000 / 2000

3

04'53"

(14'10")

04'53" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'54")

04'43" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'46")

04'52" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Yi-Lun Chiang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.14 km

mizuno wave knit R2 累積 : 1005.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'38"	00:09'17"
3	04'54"	00:14'11"
4	04'43"	00:18'54"
5	04'53"	00:23'47"
6	04'56"	00:28'43"
7	04'47"	00:33'30"
7.3	04'43"	00:35'02"

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朋友動態

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