16.3 km | 01:46:42 | 06:33/km日期: 2023-10-21 06:16 - 總爬升: 213 m - 地點: 林口亂繞 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 128 - 卡路里: 910 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%
Pace: 09'16" / 08'03" / 14'04" / 06'33" / 06'11" / 06'30" / 08'15" / 05'59" / 05'56" / 06'26" / 06'49" / 06'37" / 05'52" / 05'52" / 05'46" / 05'35" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'53" (+03'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'03" (+02'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'39" (+02'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'32" (+00'57") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'10" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'29" (+00'54") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'53" (+01'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'58" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'56" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'26" (+00'51") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'49" (+01'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'04" (+00'29") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'52" (+00'17") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'51" (+00'16") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'45" (+00'10") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'35" | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'38" (+00'03") | 292 / 16292 |
今天原本打算在公園跑完結果那裡太多活動太多人了很難跑..所以就在9公里後往回跑到我的專屬跑道去跑，時間不太夠放心不下家裡的小鬼只好跑這樣嘍！誰叫我爬不起來🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
233.22 km 
Saucony Kinvara 13 累積 :
999.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'16" | 00:09'16" |
| 2 | 08'03" | 00:17'19" |
| 3 | 14'04" | 00:31'23" |
| 4 | 06'33" | 00:37'56" |
| 5 | 06'11" | 00:44'07" |
| 6 | 06'30" | 00:50'37" |
| 7 | 08'15" | 00:58'52" |
| 8 | 05'59" | 01:04'51" |
| 9 | 05'56" | 01:10'47" |
| 10 | 06'26" | 01:17'13" |
| 11 | 06'49" | 01:24'02" |
| 12 | 06'37" | 01:30'39" |
| 13 | 05'52" | 01:36'31" |
| 14 | 05'52" | 01:42'23" |
| 15 | 05'46" | 01:48'09" |
| 16 | 05'35" | 01:53'44" |
| 16.3 | 05'38" | 01:55'23" |
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