Sams Sha 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Sams Sha 台中
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8.0 km | 00:33:10 | 04:08/km

2023 為愛圓夢公益路跑野餐日

官方成績
日期	2023-10-21
成績	00:33:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

日期: 2023-10-21 07:29 - 地點: 中央公園 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'33")

04'13"

1000 / 2000

3

04'13"

(12'46")

04'13"

1000 / 3000

4

04'24"

(17'11")

04'24" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'30"

(21'42")

04'30" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😶‍🌫️

賽後評分: 簡單繞兩圈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.18 km

HOKA_one_one Carbon_X 累積 : 470.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

筱涵和 Small Juh 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'09"	00:08'35"
3	04'13"	00:12'48"
4	04'25"	00:17'13"
5	04'31"	00:21'44"
6	04'20"	00:26'04"
7	04'15"	00:30'19"
7.6	04'27"	00:33'12"

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