Anderson Jhan 2023/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson Jhan 台中
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6.2 km | 00:30:10 | 04:53/km

日期: 2023-10-20 16:24 - 平均心率: 159 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 05'29" / 05'23" / 04'27" / 04'33" / 04'36" / 04'52" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'30"

(10'00")

05'28" (+00'57")

822 / 1822

3

04'31"

(14'31")

04'31"

1000 / 2822

4

04'31"

(19'02")

04'31"

1000 / 3822

5

04'31"

(23'34")

04'31"

1000 / 4822

展開計圈分析

台中

Anderson Jhan

·

跑前喝咖啡心率有點太嗨🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.24 km

Nike Vaporfly 2 Golden Black 累積 : 301.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

小婷, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

Mint Black 跑太快了啦喔～

2023-10-20 23:07 ·

1 個人推

Anderson Jhan 是體能肌力技術都跟不上啦😂

2023-10-20 23:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'23"	00:10'52"
3	04'27"	00:15'19"
4	04'33"	00:19'52"
5	04'36"	00:24'28"
6	04'52"	00:29'20"
6.2	05'11"	00:30'10"

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