黃意堅 2023/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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18.0 km | 01:40:50 | 05:35/km

日期: 2023-10-20 04:14 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1026 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 05'28" / 06'00" / 05'24" / 05'20" / 05'23" / 05'20" / 05'23" / 05'16" / 05'11" / 11'43" / 05'10" / 05'04" / 05'00" / 05'05" / 05'09" / 05'13" / 04'34" / 04'22" / 37'30" /

桃園

黃意堅

·

18K中長跑。平均功率296瓦，最終潛力值63%，即時跑力48.9。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 416.39 km

hoka one one carbon x 累積 : 2113.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

寧靜致遠, Tina Chou 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'00"	00:11'28"
3	05'24"	00:16'52"
4	05'20"	00:22'12"
5	05'23"	00:27'35"
6	05'20"	00:32'55"
7	05'23"	00:38'18"
8	05'16"	00:43'34"
9	05'11"	00:48'45"
10	11'43"	01:00'28"
11	05'10"	01:05'38"
12	05'04"	01:10'42"
13	05'00"	01:15'42"
14	05'05"	01:20'47"
15	05'09"	01:25'56"
16	05'13"	01:31'09"
17	04'34"	01:35'43"
18	04'22"	01:40'05"
18.0	33'28"	01:40'50"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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