TSM🚀🚀 2023/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

TSM🚀🚀 台中
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11.3 km | 01:44:30 | 09:14/km

日期: 2023-10-19 18:25 - 總爬升: 1429 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 09'18" / 07'57" / 07'16" / 07'14" / 07'55" / 08'34" / 09'03" / 10'05" / 11'58" / 09'41" / 11'20" / 13'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.60 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🇹🇼FAN🐴 和 foolfacelee 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	07'57"	00:17'15"
3	07'16"	00:24'31"
4	07'14"	00:31'45"
5	07'55"	00:39'40"
6	08'34"	00:48'14"
7	09'03"	00:57'17"
8	10'05"	01:07'22"
9	11'58"	01:19'20"
10	09'41"	01:29'01"
11	11'20"	01:40'21"
11.3	13'20"	01:44'30"

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