jimmyisport 2023/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

jimmyisport 台北市
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10.1 km | 01:14:09 | 07:20/km

日期: 2023-10-19 19:35 - 平均心率: 135 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

Pace: 06'53" / 07'36" / 07'40" / 07'38" / 07'37" / 07'38" / 07'32" / 07'37" / 07'24" / 05'56" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'58")

1000 / 1000

2

07'35"

(14'29")

07'35" (+01'40")

1000 / 2000

3

07'40"

(22'09")

07'40" (+01'45")

1000 / 3000

4

07'38"

(29'47")

07'38" (+01'43")

1000 / 4000

5

07'36"

(37'24")

07'36" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今日2鐵結束
水依然很熱，推不動
然後是10K zone2跑
最後500心血來潮來個4:10
然後100公尺緩停

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.97 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 311.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'36"	00:14'29"
3	07'40"	00:22'09"
4	07'38"	00:29'47"
5	07'37"	00:37'24"
6	07'38"	00:45'02"
7	07'32"	00:52'34"
8	07'37"	01:00'11"
9	07'24"	01:07'35"
10	05'56"	01:13'31"
10.1	06'13"	01:14'09"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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