蔡博 2023/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡博高雄
ID 462452

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5.0 km | 00:29:18 | 05:48/km

日期: 2023-10-18 05:44 - 平均心率: 133 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 06'32" / 10'35" / 05'22" / 05'42" / 05'59" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.90 km

mizuno rider 25 累積 : 1319.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	10'35"	00:17'07"
3	05'22"	00:22'29"
4	05'42"	00:28'11"
5	05'59"	00:34'10"
5.1	04'58"	00:34'25"

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