Jack Leung 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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8.8 km | 02:59:40 | 20:27/km

日期: 2023-10-15 08:38 - 總爬升: 577 m - 地點: 大刀屻 - 天氣: 涼 - 平均心率: 128 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 108

Pace: 17'35" / 17'40" / 16'39" / 30'15" / 19'21" / 18'00" / 21'18" / 25'01" / 17'45" /

香港

Jack Leung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.89 km

Topo MTN Racer 2 - Yellow 累積 : 346.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Birdman, paulng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'35"	00:17'35"
2	17'40"	00:35'15"
3	16'39"	00:51'54"
4	30'15"	01:22'09"
5	19'21"	01:41'30"
6	18'00"	01:59'30"
7	21'18"	02:20'48"
8	25'01"	02:45'49"
8.8	17'42"	02:59'40"

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