10.4 km | 01:57:18 | 11:17/km日期: 2023-10-15 16:09 - 地點: 民安潭底溝+青年公園 - 平均心率: 120 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 138
Pace: 10'16" / 09'31" / 10'06" / 10'03" / 09'58" / 11'30" / 11'25" / 12'29" / 15'35" / 11'47" / 11'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'15" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'30" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'05" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'03" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'57" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 11'30" (+02'00") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 11'24" (+01'54") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 12'28" (+02'58") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 15'35" (+06'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 11'47" (+02'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 11'56" (+02'26") | 388 / 10388 |
睡覺前寫一下這2天心得
除了好好休息與練跑
平常生活還是保持很忙碌
至於？
這幾天聽到關於我？哪些跑步7788鳥事？
#樹大啥鳥沒有？
沒啥心情理會
#轉會 ？更感謝
我 #藍重文 3個字 人家還認識
是額滿 我不用繁忙手續
但我能等
活到現在能呼吸
#我同學都沒再呼吸了
跑步快樂最重要。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 91~110 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 110~124 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 124~128 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 128~136 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 136~140 | 97.5~100% |
| 最大心率為140 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
104.89 km 
mizuno wave prophecy X 累積 :
415.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'16" | 00:10'16" |
| 2 | 09'31" | 00:19'47" |
| 3 | 10'06" | 00:29'53" |
| 4 | 10'03" | 00:39'56" |
| 5 | 09'58" | 00:49'54" |
| 6 | 11'30" | 01:01'24" |
| 7 | 11'25" | 01:12'49" |
| 8 | 12'29" | 01:25'18" |
| 9 | 15'35" | 01:40'53" |
| 10 | 11'47" | 01:52'40" |
| 10.4 | 11'58" | 01:57'19" |
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