檯燈 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

檯燈新北市
ID 8926

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10.0 km | 00:42:31 | 04:15/km

2023 第九屆反詐騙電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:42:31
總名次	9 / 1770
分組名次	9 / 1122
平均速度	04:15/km

日期: 2023-10-15 07:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'32")

04'14" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'52")

04'20" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'13")

04'21" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'35")

04'21" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.89 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 390.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'15"	00:08'33"
3	04'20"	00:12'53"
4	04'21"	00:17'14"
5	04'22"	00:21'36"
6	04'17"	00:25'53"
7	04'16"	00:30'09"
8	04'14"	00:34'23"
9	04'10"	00:38'33"
10	03'55"	00:42'28"
10.0	04'09"	00:42'35"

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朋友動態

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