耀輝 2023/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

耀輝桃園
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192.9 km | 15:20:16 | 12.6 km/h

日期: 2023-10-12 11:04 - 總爬升: 2342 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 4011 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'04"

(15'04")

20.00 (-18.71)

5000 / 5000

2

14'35"

(29'39")

20.57 (-18.14)

5000 / 10000

3

31'15"

(01:00'55")

9.60 (-29.11)

5000 / 15000

4

11'00"

(01:11'55")

27.27 (-11.44)

5000 / 20000

5

08'53"

(01:20'48")

33.96 (-4.75)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 967.68 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

徐明鋒和金賀菈說推

·

金賀菈晚安運動愉快🌛
周五到來樂無邊😝
轉眼周末到眼前😉
㊗️您週末快樂陶陶～愜意樂逍遙🥳

2023-10-13 19:38 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	1.4 %
2	22.0	1.4 %
3	20.1	1.6 %
4	18.9	4.2 %
5	28.1	-4.0 %
6	39.1	-3.2 %
7	28.6	-2.5 %
8	18.7	2.9 %
9	11.9	5.9 %
10	22.2	-3.2 %
11	15.5	3.9 %
12	11.5	6.0 %
13	12.8	5.0 %
14	3.9	2.5 %
15	27.9	-1.4 %
16	29.3	-1.7 %
17	27.7	1.0 %
18	22.9	4.2 %
19	21.1	3.4 %
20	45.6	-5.7 %
21	47.4	-5.7 %
22	44.4	-4.6 %
23	29.8	-2.3 %
24	30.8	-2.7 %
25	25.9	-1.5 %
26	27.3	-0.7 %
27	27.9	-0.8 %
28	10.6	2.0 %
29	1.7	-1.1 %
30	1.0	54.5 %
31	46.8	-6.0 %
32	46.8	-6.9 %
33	43.9	-6.2 %
34	3.6	-2.6 %
35	11.4	6.6 %
36	10.7	6.6 %
37	11.8	5.5 %
38	11.0	5.9 %
39	5.9	5.4 %
40	12.9	5.0 %
41	37.5	-6.0 %
42	39.6	-5.0 %
43	38.3	-4.4 %
44	38.3	-3.6 %
45	2.6	-4.3 %
46	22.5	-1.9 %
47	39.1	-6.0 %
48	22.9	-2.3 %
49	4.0	-3.4 %
50	15.3	-0.7 %
51	25.0	-0.2 %
52	20.9	1.5 %
53	17.6	1.8 %
54	24.5	2.4 %
55	26.7	-2.0 %
56	30.8	-0.5 %
57	28.1	1.8 %
58	35.0	-1.0 %
59	16.7	-0.6 %
60	2.5	1.0 %
61	18.6	-0.5 %
62	20.8	0.0 %
63	20.1	1.0 %
64	13.2	-0.2 %
65	12.7	1.0 %
66	0.1	-1.1 %
67	10.9	1.0 %
68	13.6	1.0 %
69	23.5	-0.1 %
70	18.3	2.0 %
71	21.7	-0.4 %
72	25.5	-0.7 %
73	23.2	2.0 %
74	13.6	-0.4 %
75	13.5	0.0 %
76	14.2	2.5 %
77	16.9	-0.7 %
78	23.1	-0.1 %
79	19.1	-0.2 %
80	24.2	0.0 %
81	18.8	-0.1 %
82	23.5	-1.8 %
83	16.9	-0.4 %
84	18.2	1.0 %
85	18.6	1.7 %
86	6.4	1.0 %
87	1.6	-0.2 %
88	3.4	1.3 %
89	6.8	-0.2 %
90	4.6	2.3 %
91	13.9	2.7 %
92	13.3	3.7 %
93	14.1	3.4 %
94	13.2	4.3 %
95	11.5	4.2 %
96	10.9	5.1 %
97	11.2	4.3 %
98	10.6	5.0 %
99	11.1	4.7 %
100	10.7	4.4 %
101	10.5	4.8 %
102	11.0	4.2 %
103	2.2	-2.8 %
104	38.3	-3.6 %
105	36.0	-3.1 %
106	34.6	-2.0 %
107	28.8	-2.2 %
108	39.1	-3.5 %
109	37.9	-3.2 %
110	38.3	-3.5 %
111	36.0	-3.0 %
112	20.9	3.1 %
113	16.6	3.2 %
114	17.1	2.8 %
115	27.1	-3.0 %
116	22.9	-2.6 %
117	29.3	-4.1 %
118	40.9	-4.2 %
119	35.6	-3.4 %
120	39.1	-4.4 %
121	18.8	-2.6 %
122	2.0	-1.4 %
123	29.3	1.2 %
124	11.4	4.1 %
125	10.3	4.6 %
126	7.5	4.5 %
127	12.8	3.2 %
128	11.3	5.0 %
129	11.7	5.0 %
130	16.8	3.0 %
131	31.9	-2.1 %
132	13.3	4.6 %
133	13.1	4.0 %
134	2.8	-3.8 %
135	34.6	-4.1 %
136	31.3	-3.2 %
137	33.0	-5.4 %
138	41.9	-4.2 %
139	30.3	-4.5 %
140	38.3	-4.4 %
141	40.4	-4.0 %
142	37.9	-5.0 %
143	41.4	-5.0 %
144	40.4	-4.7 %
145	33.6	-2.0 %
146	32.4	-2.7 %
147	23.2	-1.4 %
148	18.0	3.4 %
149	4.7	-2.1 %
150	1.7	-1.6 %
151	12.4	-1.7 %
152	13.1	-0.2 %
153	18.3	1.2 %
154	20.7	1.2 %
155	18.2	1.7 %
156	17.0	2.3 %
157	20.9	3.0 %
158	21.6	2.9 %
159	16.2	4.9 %
160	40.0	-2.6 %
161	35.6	-1.5 %
162	35.0	-2.3 %
163	26.9	-1.9 %
164	34.3	-1.6 %
165	34.3	-0.8 %
166	37.5	-1.3 %
167	7.1	-0.4 %
168	11.1	1.0 %
169	20.2	1.0 %
170	11.3	2.2 %
171	12.2	1.0 %
172	24.3	1.4 %
173	25.2	5.0 %
174	22.8	1.2 %
175	24.0	2.2 %
176	15.7	3.2 %
177	6.4	1.0 %
178	12.7	-0.2 %
179	15.0	1.0 %
180	19.3	1.0 %
181	10.6	-0.9 %
182	25.7	-0.4 %
183	21.7	1.2 %
184	22.0	3.3 %
185	3.1	-1.2 %
186	11.8	1.3 %
187	14.8	1.4 %
188	0.6	-0.1 %
189	14.5	1.0 %
190	10.6	1.2 %
191	19.1	1.5 %
192	16.8	-1.1 %
192.9	8.9	1.2 %

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