林燕明 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林燕明桃園
ID 498645

13 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:38:00 | 04:38/km | 第1半馬

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:38:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'03")

00:23'03" (+00'13")

00:45'53"

10 km

(00:45'53")

00:22'50"

15 km

(01:09'04")

00:23'11" (+00'21")

00:46'40" (+00'47")

20 km

(01:32'33")

00:23'29" (+00'39")

Finish

(01:38:00)

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'20")

04'37" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'52")

04'31" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'26")

04'33" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'03")

04'37" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.57 km

adidas Boston 12 累積 : 3515.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

跑的要屎, 林其崑和其他 4 人說推

·

林其崑恭喜破100

2023-10-15 20:25 ·

跑的要屎高手果然是高手，破百內，嚇屎寶寶惹，加油挑戰全馬330

2023-10-18 09:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'37"	00:09'20"
3	04'32"	00:13'52"
4	04'33"	00:18'25"
5	04'38"	00:23'03"
6	04'37"	00:27'40"
7	04'31"	00:32'11"
8	04'35"	00:36'46"
9	04'33"	00:41'19"
10	04'34"	00:45'53"
11	04'34"	00:50'27"
12	04'39"	00:55'06"
13	04'34"	00:59'40"
14	04'43"	01:04'23"
15	04'41"	01:09'04"
16	04'45"	01:13'49"
17	04'39"	01:18'28"
18	04'41"	01:23'09"
19	04'47"	01:27'56"
20	04'37"	01:32'33"
21	04'45"	01:37'18"
21.1	05'01"	01:38'01"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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