Leo Cheng 2023/10/15 訓練日誌

Leo Cheng 新北市
ID 23884

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Leo Cheng

半馬 | 02:26:50 | 06:57/km | 第20半馬

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:26:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56" (+01'57")

01:05'56"

10 km

(01:05'56")

00:32'00" (+00'01")

15 km

(01:37'55")

00:31'59"

01:13'43" (+07'47")

20 km

(02:19'39")

00:41'44" (+09'45")

Finish

(02:26:50)

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 1801 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1316 Cal - 總步數: 25378 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

14'15"

(14'15")

07'07" (+00'57")

2001 / 2001

178 / 78

12'58"

(27'13")

06'28" (+00'18")

2000 / 4002

187 / 82

13'21"

(40'34")

06'40" (+00'30")

2000 / 6003

186 / 80

12'58"

(53'32")

06'28" (+00'18")

2001 / 8004

182 / 84

12'31"

(01:06'03")

06'15" (+00'05")

2001 / 10006

182 / 87

展開計圈分析

賽後評分: 楼下门口的赛事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.53 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'31"	00:14'14"
3	06'24"	00:20'38"
4	06'35"	00:27'13"
5	06'43"	00:33'56"
6	06'35"	00:40'31"
7	06'19"	00:46'50"
8	06'39"	00:53'29"
9	06'02"	00:59'31"
10	06'25"	01:05'56"
11	06'17"	01:12'13"
12	06'03"	01:18'16"
13	06'02"	01:24'18"
14	06'18"	01:30'36"
15	07'19"	01:37'55"
16	08'02"	01:45'57"
17	07'55"	01:53'52"
18	08'34"	02:02'26"
19	08'30"	02:10'56"
20	08'43"	02:19'39"
20.9	08'00"	02:26'50"