施冬森 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

施冬森台南
ID 482576

< 上一篇

下一篇 >

51.9 km | 02:53:12 | 18.0 km/h

日期: 2023-10-15 07:37 - 總爬升: 263 m - 卡路里: 1012 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'28"

(03'28")

17.31 (-12.20)

999 / 999

2

02'51"

(06'19")

21.05 (-8.46)

998 / 1998

3

02'43"

(09'02")

22.50 (-7.01)

1018 / 3016

4

02'46"

(11'48")

21.69 (-7.82)

995 / 4011

5

02'50"

(14'38")

21.43 (-8.08)

1006 / 5017

展開計圈分析

6

03'32"

(18'10")

17.22 (-12.28)

1014 / 6031

7

03'01"

(21'11")

19.89 (-9.62)

996 / 7027

8

04'02"

(25'13")

15.06 (-14.45)

1009 / 8037

9

04'02"

(29'15")

15.06 (-14.45)

1011 / 9049

10

03'01"

(32'16")

20.00 (-9.51)

1003 / 10053

11

03'31"

(35'47")

17.14 (-12.37)

1000 / 11053

12

03'43"

(39'30")

16.36 (-13.14)

1011 / 12065

13

02'37"

(42'07")

23.23 (-6.28)

1010 / 13075

14

02'21"

(44'28")

25.53 (-3.98)

993 / 14069

15

02'04"

(46'32")

29.51

1008 / 15078

16

02'03"

(48'35")

29.51

1002 / 16080

17

02'25"

(51'00")

25.17 (-4.33)

1011 / 17092

18

03'00"

(54'00")

20.22 (-9.28)

1010 / 18102

19

02'12"

(56'12")

27.48 (-2.03)

1004 / 19107

20

03'22"

(59'34")

17.82 (-11.69)

999 / 20107

21

02'34"

(01:02'08")

23.84 (-5.67)

1013 / 21120

22

03'31"

(01:05'39")

17.22 (-12.28)

1005 / 22126

23

04'38"

(01:10'17")

12.95 (-16.56)

997 / 23123

24

02'40"

(01:12'57")

22.93 (-6.58)

1018 / 24142

25

02'13"

(01:15'10")

27.27 (-2.24)

1003 / 25146

26

03'58"

(01:19'08")

15.06 (-14.45)

992 / 26139

27

03'16"

(01:22'24")

18.65 (-10.86)

1013 / 27153

28

02'30"

(01:24'54")

24.16 (-5.35)

1004 / 28158

29

02'53"

(01:27'47")

21.05 (-8.46)

1005 / 29164

30

03'04"

(01:30'51")

19.78 (-9.73)

1008 / 30172

31

02'26"

(01:33'17")

25.00 (-4.51)

1011 / 31183

32

02'35"

(01:35'52")

23.53 (-5.98)

1007 / 32191

33

02'31"

(01:38'23")

24.16 (-5.35)

1008 / 33200

34

03'48"

(01:42'11")

15.86 (-13.65)

1004 / 34204

35

03'17"

(01:45'28")

18.37 (-11.14)

1000 / 35205

36

03'15"

(01:48'43")

18.75 (-10.76)

1013 / 36218

37

02'32"

(01:51'15")

24.00 (-5.51)

1009 / 37227

38

05'11"

(01:56'26")

11.50 (-18.01)

993 / 38220

39

03'11"

(01:59'37")

19.05 (-10.46)

1007 / 39228

40

03'33"

(02:03'10")

16.90 (-12.61)

997 / 40225

41

03'43"

(02:06'53")

16.44 (-13.07)

1013 / 41239

42

04'05"

(02:10'58")

14.88 (-14.63)

1011 / 42250

43

04'00"

(02:14'58")

15.32 (-14.19)

1017 / 43267

44

03'42"

(02:18'40")

15.93 (-13.58)

981 / 44249

45

04'08"

(02:22'48")

14.57 (-14.93)

1000 / 45250

46

03'55"

(02:26'43")

15.38 (-14.12)

1001 / 46252

47

02'24"

(02:29'07")

25.53 (-3.98)

1014 / 47267

48

05'11"

(02:34'18")

11.54 (-17.97)

996 / 48263

49

03'47"

(02:38'05")

16.07 (-13.44)

1009 / 49273

50

04'17"

(02:42'22")

14.34 (-15.17)

1020 / 50294

51

04'10"

(02:46'32")

14.52 (-14.99)

1005 / 51299

52

05'35"

(02:52'07")

9.33 (-20.18)

866 / 52166

10月累積里程 : 528.63 km

Android - Sony I4293 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	3.8 %
2	21.1	5.8 %
3	22.5	-4.0 %
4	21.7	4.4 %
5	21.4	-3.8 %
6	17.1	-2.3 %
7	19.9	3.8 %
8	14.9	-1.2 %
9	15.0	3.8 %
10	19.9	-2.4 %
11	17.1	2.5 %
12	16.4	2.4 %
13	23.2	-1.5 %
14	25.0	1.2 %
15	29.0	-1.4 %
16	29.3	-2.0 %
17	25.2	3.8 %
18	21.1	2.2 %
19	26.3	-1.3 %
20	17.8	2.5 %
21	23.8	1.8 %
22	22.4	2.7 %
23	11.0	3.3 %
24	22.6	-2.2 %
25	27.3	-0.5 %
26	15.1	-2.8 %
27	18.7	-1.7 %
28	23.8	-2.0 %
29	20.9	2.3 %
30	25.2	-2.7 %
31	19.5	-2.1 %
32	24.0	2.2 %
33	23.8	-2.1 %
34	16.1	-1.7 %
35	17.7	6.2 %
36	19.3	5.0 %
37	24.0	-1.4 %
38	18.8	2.8 %
39	11.7	3.6 %
40	16.4	3.3 %
41	20.3	-3.0 %
42	12.6	-3.2 %
43	24.7	-3.6 %
44	11.5	-3.4 %
45	21.7	-4.8 %
46	11.5	4.1 %
47	23.8	-2.6 %
48	13.8	3.6 %
49	14.3	-8.3 %
50	14.3	-4.8 %
51	14.8	2.0 %
52	9.8	4.2 %
52.1	10.4	-2.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km