賴明邦 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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13.8 km | 01:35:56 | 06:58/km

日期: 2023-10-15 06:02 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 726 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 06'53" / 08'25" / 10'04" / 05'41" / 05'21" / 07'07" / 09'13" / 06'38" / 06'47" / 08'12" / 06'48" / 05'33" / 04'54" / 05'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 450.82 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	08'25"	00:15'18"
3	10'04"	00:25'22"
4	05'41"	00:31'03"
5	05'21"	00:36'24"
6	07'07"	00:43'31"
7	09'13"	00:52'44"
8	06'38"	00:59'22"
9	06'47"	01:06'09"
10	08'12"	01:14'21"
11	06'48"	01:21'09"
12	05'33"	01:26'42"
13	04'54"	01:31'36"
13.8	05'44"	01:35'56"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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