張志華 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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2.0 km | 00:12:35 | 06:13/km

日期: 2023-10-15 05:38 - 平均心率: 119 - 卡路里: 124 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 06'54" / 05'36" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'30")

05'36"

1000 / 2000

3

00'05"

(12'35")

05'46" (+00'10")

15 / 2015

高雄

張志華

·

昨晚沒睡好，今早熱身跑2K時，還是覺得疲倦，尤其第一K配速慢的離譜！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.59 km

Nike Vaporfly Next%2(黑金112/09）累積 : 412.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖大胖和張志華說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'36"	00:12'30"
2.0	05'25"	00:12'35"

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