林狀余 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

林狀余高雄
ID 675629

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.6 km | 01:48:16 | 04:35/km | 第9半馬

2023 口湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-14
成績	01:48:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57" (+00'08")

00:45'46"

10 km

(00:45'46")

00:22'49"

15 km

(01:08'49")

00:23'03" (+00'14")

00:46'09" (+00'23")

20 km

(01:31'55")

00:23'06" (+00'17")

Finish

(01:48:16)

日期: 2023-10-14 06:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'20")

04'36" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'55")

04'35" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'25")

04'30" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'57")

04'31" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 封閉賽道很安全，只是要繞圈。😭😭😭
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 268.11 km

Adidas Adizero Pro 2 累積 : 4210.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Victor Yu, @張小弟@ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'37"	00:09'20"
3	04'35"	00:13'55"
4	04'31"	00:18'26"
5	04'31"	00:22'57"
6	04'33"	00:27'30"
7	04'32"	00:32'02"
8	04'37"	00:36'39"
9	04'36"	00:41'15"
10	04'31"	00:45'46"
11	04'36"	00:50'22"
12	04'35"	00:54'57"
13	04'31"	00:59'28"
14	04'39"	01:04'07"
15	04'42"	01:08'49"
16	04'32"	01:13'21"
17	04'33"	01:17'54"
18	04'40"	01:22'34"
19	04'42"	01:27'16"
20	04'39"	01:31'55"
21	04'38"	01:36'33"
22	04'35"	01:41'08"
23	04'30"	01:45'38"
23.6	04'09"	01:48'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km