Trista Ho 2023/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Trista Ho 台北市
ID 209031

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147.0 km | 06:42:46 | 21.9 km/h

日期: 2023-10-07 06:06 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 160 - 踏頻: 81 - 卡路里: 3008 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'52"

(11'52")

25.35 (-12.95)

5000 / 5000

2

11'29"

(23'21")

26.28 (-12.02)

5000 / 10000

3

10'16"

(33'37")

29.27 (-9.03)

5000 / 15000

4

20'54"

(54'32")

14.40 (-23.90)

5000 / 20000

5

09'58"

(01:04'31")

30.25 (-8.05)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 468.92 km

FOCUS IZALCO MAX

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chin Tien Chan 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	2.8 %
2	24.5	-1.4 %
3	24.8	1.2 %
4	25.7	-0.2 %
5	32.7	-1.4 %
6	34.3	-0.2 %
7	29.8	-1.6 %
8	29.0	-0.8 %
9	24.3	-0.2 %
10	18.8	-0.4 %
11	25.5	2.0 %
12	22.6	1.4 %
13	31.6	1.2 %
14	34.6	-0.4 %
15	36.7	-0.5 %
16	38.7	-0.3 %
17	36.0	2.0 %
18	37.5	-1.0 %
19	34.3	1.8 %
20	4.2	-2.5 %
21	36.0	1.0 %
22	32.4	1.0 %
23	20.6	-1.0 %
24	31.0	1.6 %
25	37.1	-1.3 %
26	22.1	-0.9 %
27	38.7	1.0 %
28	20.5	1.0 %
29	36.7	1.0 %
30	25.5	-0.3 %
31	36.7	1.0 %
32	36.7	-0.6 %
33	38.7	-0.2 %
34	39.6	1.0 %
35	38.3	-1.0 %
36	35.0	1.6 %
37	37.9	-0.5 %
38	23.2	-0.5 %
39	38.3	1.0 %
40	23.2	-0.6 %
41	38.3	1.0 %
42	35.3	-0.2 %
43	26.3	2.0 %
44	34.3	-0.2 %
45	32.4	1.6 %
46	31.3	1.8 %
47	33.3	1.8 %
48	24.0	-0.9 %
49	37.5	-0.5 %
50	39.1	-0.1 %
51	35.3	-0.8 %
52	31.0	2.0 %
53	26.5	2.0 %
54	25.9	-1.3 %
55	35.6	-0.8 %
56	22.5	3.9 %
57	17.1	3.5 %
58	21.1	-4.3 %
59	46.8	-2.8 %
60	34.6	-2.1 %
61	2.0	-1.7 %
62	27.7	1.2 %
63	24.8	1.0 %
64	21.6	2.3 %
65	32.4	-1.2 %
66	27.9	1.0 %
67	35.3	1.0 %
68	37.5	1.5 %
69	35.3	-0.2 %
70	22.0	-0.7 %
71	16.6	-1.0 %
72	26.7	1.3 %
73	31.3	-1.0 %
74	31.3	-0.6 %
75	30.3	2.0 %
76	25.7	1.7 %
77	16.3	-0.7 %
78	27.1	-1.6 %
79	25.5	1.5 %
80	25.7	-0.5 %
81	29.8	1.0 %
82	24.2	1.2 %
83	25.9	2.0 %
84	35.6	-1.2 %
85	31.9	1.8 %
86	26.9	-1.0 %
87	18.5	-0.2 %
88	22.9	1.4 %
89	21.1	1.0 %
90	30.3	2.0 %
91	26.5	1.8 %
92	29.3	1.8 %
93	37.1	-0.4 %
94	39.6	-1.7 %
95	36.0	-0.5 %
96	22.0	-0.6 %
97	27.3	-0.6 %
98	29.8	-0.2 %
99	16.7	-1.0 %
100	33.3	1.0 %
101	34.3	-0.4 %
102	34.0	1.0 %
103	22.4	1.0 %
104	27.1	1.0 %
105	1.4	-1.5 %
106	31.3	1.0 %
107	21.3	-0.4 %
108	21.8	2.0 %
109	32.1	-0.5 %
110	31.0	1.2 %
111	29.3	1.4 %
112	36.4	-0.4 %
113	15.9	-1.5 %
114	36.0	1.3 %
115	20.6	1.3 %
116	26.1	-0.6 %
117	30.3	1.6 %
118	24.2	-0.7 %
119	26.1	-0.3 %
120	27.9	-0.2 %
121	27.9	1.0 %
122	24.2	-0.6 %
123	33.0	-0.4 %
124	18.6	-0.9 %
125	32.7	1.0 %
126	31.0	1.3 %
127	30.3	2.0 %
128	28.1	-1.0 %
129	16.9	-0.4 %
130	25.5	1.0 %
131	29.0	-0.4 %
132	30.3	-1.0 %
133	24.0	1.0 %
134	29.5	1.2 %
135	27.1	1.0 %
136	29.0	-0.4 %
137	27.1	-0.7 %
138	28.6	-0.4 %
139	19.8	1.5 %
140	28.6	-0.7 %
141	20.7	-1.5 %
142	29.0	-0.6 %
143	28.3	-0.2 %
144	30.0	-0.2 %
145	26.9	1.0 %
146	15.3	-1.0 %
147	24.7	1.2 %
147.0	9.4	0.0 %

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