賴小鬼 2013/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

賴小鬼桃園
ID 7787

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8.0 km | 00:42:01 | 05:14/km

日期: 2013-07-30 17:05 - 地點: 公司附近 - 天氣: 晴 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 61%

Pace: 05'14" / 05'09" / 05'13" / 05'20" / 05'14" / 05'20" / 05'10" / 05'09" / 07'24" /

本日課表：ER8K@5:35
心得：天氣還是很熱~~不過上星期六LSD的痠累感已經消失了~~就想說照表操課吧^^

7月累積里程 : 131.92 km

ASICS GT2000 累積 : 790.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Chienchi Hsu(建稷), 晴爸和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'09"	00:10'23"
3	05'13"	00:15'36"
4	05'20"	00:20'56"
5	05'14"	00:26'10"
6	05'20"	00:31'30"
7	05'10"	00:36'40"
8	05'09"	00:41'49"
8.0	07'11"	00:42'01"

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