蔡博 2023/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡博高雄
ID 462452

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4.7 km | 00:37:31 | 07:55/km

日期: 2023-10-12 05:29 - 平均心率: 129 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 08'06" / 07'46" / 07'21" / 08'53" / 09'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.90 km

mizuno rider 25 累積 : 1319.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'46"	00:15'52"
3	07'21"	00:23'13"
4	08'53"	00:32'06"
4.7	09'06"	00:38'43"

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