小冰 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

小冰台中
ID 255334

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5.9 km | 00:48:21 | 08:12/km

日期: 2016-04-16 05:33 - 平均心率: 137 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 05'32" / 05'06" / 04'22" / 05'02" / 04'28" / 26'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'37")

05'06" (+00'45")

1000 / 2000

3

04'21"

(14'59")

04'21"

1000 / 3000

4

05'02"

(20'01")

05'02" (+00'41")

1000 / 4000

5

04'27"

(24'29")

04'27" (+00'06")

1000 / 5000

6

23'51"

(48'21")

26'43" (+22'22")

893 / 5893

台中

小冰

·

賽前小跑

感覺還不錯，祈禱老天爺明天給個涼爽的好天氣！
還是有點小緊張，結果會如何呢？戰完才知道了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 320.66 km

adidas adizero takumi ren 3 累積 : 1130.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Patrick Chang, 萬靜韻和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Allen lin 加油加油!

2016-04-16 21:33 ·

1 個人推

小冰感謝刺客哥跟冷哥的鼓勵，雖然最後2K瘋狂抽筋，但還是完賽了！

2016-04-17 13:31 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'06"	00:10'38"
3	04'22"	00:15'00"
4	05'02"	00:20'02"
5	04'28"	00:24'30"
5.9	26'43"	00:48'22"

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