neo 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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3.0 km | 00:18:56 | 06:16/km

日期: 2016-04-16 15:53 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 117 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

Pace: 06'05" / 06'20" / 06'22" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

2

06'21"

(12'25")

06'21" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'46")

06'21" (+00'18")

1000 / 3000

4

00'08"

(18'55")

06'34" (+00'31")

22 / 3022

宜蘭

neo

Alvin Huang 說推

·

兩棲的爬蟲在宜運跑風櫃嘴（╯－＿－）╯╧╧

2016-04-16 19:30 ·

1 個人推

neo 我用跑風櫃嘴的精神來跑宜蘭運動公園

2016-04-16 22:08 ·

1 個人推

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 275.86 km

ASICS 虎走3(第二雙) 累積 : 542.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Alvin Huang, Chia Li Lin 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'20"	00:12'25"
3	06'22"	00:18'47"
3.0	06'39"	00:18'56"

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成績 : 04:39:10

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