黃士維 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃士維高雄
ID 666463

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6.2 km | 00:32:42 | 05:18/km

日期: 2023-10-10 15:57 - 平均心率: 145 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 05'31" / 05'07" / 05'20" / 05'22" / 05'15" / 05'26" / 04'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'37")

05'06"

1000 / 2000

3

05'20"

(15'58")

05'20" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'20")

05'21" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'34")

05'14" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃士維

·

回彈力小很多
抓地力好很多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.97 km

Nike 小飛馬39 累積 : 487.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林柏翔, 孫志銘和其他 2 人說推

·

亮菁菁Cherry 新鞋試跑

2023-10-10 17:37 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'07"	00:10'38"
3	05'20"	00:15'58"
4	05'22"	00:21'20"
5	05'15"	00:26'35"
6	05'26"	00:32'01"
6.2	04'14"	00:32'42"

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朋友動態

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