蔡博 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡博高雄
ID 462452

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6.7 km | 00:50:36 | 07:33/km

日期: 2023-10-10 17:38 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 07'50" / 07'52" / 06'55" / 06'25" / 07'11" / 08'08" / 09'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.90 km

nike pegasus 39 累積 : 936.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'52"	00:15'42"
3	06'55"	00:22'37"
4	06'25"	00:29'02"
5	07'11"	00:36'13"
6	08'08"	00:44'21"
6.7	09'15"	00:50'49"

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