湯葛葛 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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10.0 km | 00:52:02 | 05:11/km

日期: 2023-10-10 16:18 - 地點: 🇹🇼臺灣🦎雲林🦐西螺🪸文昌國小🐛 - 天氣: 🌤⛅️🌥☁️晴時多雲🏆🎖🎁🎽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10460 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'17" / 05'16" / 05'22" / 05'17" / 05'11" / 05'32" / 04'54" / 04'52" / 04'58" / 04'55" / 15'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'20" (+00'30")

1002 / 1002

198 / 94

2

05'21"

(10'42")

05'20" (+00'30")

1001 / 2003

200 / 93

3

05'22"

(16'04")

05'21" (+00'31")

1000 / 3003

199 / 93

4

05'22"

(21'26")

05'21" (+00'31")

1002 / 4006

200 / 92

5

05'11"

(26'37")

05'09" (+00'19")

1003 / 5009

201 / 95

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.96 km

美津濃 26 累積 : 3398.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

高國彰, 楊政修和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'16"	00:10'33"
3	05'22"	00:15'55"
4	05'17"	00:21'12"
5	05'11"	00:26'23"
6	05'32"	00:31'55"
7	04'54"	00:36'49"
8	04'52"	00:41'41"
9	04'58"	00:46'39"
10	04'55"	00:51'34"
10.0	16'58"	00:52'02"

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朋友動態

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