Jack Leung 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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恭喜破PB

全馬 | 03:24:56 | 04:51/km | 第7馬

Chicago Marathon

官方成績
日期	2023-10-08
成績	03:24:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27" (+00'17")

00:47'01" (+00'28")

10 km

(00:47'01")

00:23'34" (+00'24")

15 km

(01:10'46")

00:23'45" (+00'35")

00:47'14" (+00'41")

20 km

(01:34'15")

00:23'29" (+00'19")

25 km

(01:57'38")

00:23'23" (+00'13")

00:46'33"

30 km

(02:20'48")

00:23'10"

35 km

(02:44'41")

00:23'53" (+00'43")

00:48'47" (+02'14")

40 km

(03:09'35")

00:24'54" (+01'44")

Finish

(03:24:56)

日期: 2023-10-08 07:30 - 地點: 芝加哥 - 天氣: 好鬼死凍 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2606 Cal - 平均步頻: 175

香港

Jack Leung

·

賽前宣言: 盡力跑到3:30內💪🏾🔥

賽後評分: 寄及取行李需時太耐
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.89 km

Adidas Adizero Pro 3 - Blue 累積 : 1083.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Iris Cheung, Michael Lo 和其他 3 人說推

·

Michael Lo 勁！佩服！

2023-10-10 06:11 ·

1 個人推

Jack Leung 😄

2023-10-10 06:45 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'15"	00:09'11"
3	04'42"	00:13'53"
4	05'18"	00:19'11"
5	04'16"	00:23'27"
6	04'34"	00:28'01"
7	04'42"	00:32'43"
8	04'44"	00:37'27"
9	04'50"	00:42'17"
10	04'44"	00:47'01"
11	04'45"	00:51'46"
12	04'38"	00:56'24"
13	04'48"	01:01'12"
14	04'49"	01:06'01"
15	04'45"	01:10'46"
16	04'44"	01:15'30"
17	04'45"	01:20'15"
18	04'42"	01:24'57"
19	04'43"	01:29'40"
20	04'35"	01:34'15"
21	04'53"	01:39'08"
22	04'27"	01:43'35"
23	04'49"	01:48'24"
24	04'36"	01:53'00"
25	04'38"	01:57'38"
26	04'40"	02:02'18"
27	04'39"	02:06'57"
28	04'35"	02:11'32"
29	04'39"	02:16'11"
30	04'37"	02:20'48"
31	04'35"	02:25'23"
32	04'41"	02:30'04"
33	04'48"	02:34'52"
34	05'01"	02:39'53"
35	04'48"	02:44'41"
36	04'58"	02:49'39"
37	04'56"	02:54'35"
38	05'01"	02:59'36"
39	05'01"	03:04'37"
40	04'58"	03:09'35"
41	05'09"	03:14'44"
42	04'53"	03:19'37"
43	05'02"	03:24'39"
43.0	-11'-22"	03:24'56"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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