張志華 2023/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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7.1 km | 00:56:24 | 07:57/km

日期: 2023-10-09 18:34 - 平均心率: 113 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 06'57" / 06'29" / 12'15" / 06'02" / 06'42" / 06'18" / 06'29" / 57'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'25")

06'29" (+00'27")

1000 / 2000

3

12'14"

(25'40")

12'14" (+06'12")

1000 / 3000

4

06'02"

(31'43")

06'02"

1000 / 4000

5

06'41"

(38'25")

06'41" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

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高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今天是休跑日，但有時間還是來輕鬆跑一下，因為休息過久，不停錶均速保住八分速，跑完跟精實的陳董吃美味的串燒，吃的有點罪惡感。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.59 km

Mizuno Wave rider 25(黑）累積 : 450.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

梧棲阿強, 芝和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'29"	00:13'26"
3	12'15"	00:25'41"
4	06'02"	00:31'43"
5	06'42"	00:38'25"
6	06'18"	00:44'43"
7	06'29"	00:51'12"
7.1	60'11"	00:56'24"

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朋友動態

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