湯葛葛 2023/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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8.0 km | 00:42:45 | 05:19/km

日期: 2023-10-09 16:19 - 地點: 🇹🇼臺灣🦆雲林🦠西螺🐟文昌國小🦀 - 天氣: ☁️🌬⛅️🌥多雲時晴🍡🥮🍤🦪 - 平均心率: 149 - 卡路里: 433 Cal - 總步數: 8490 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 05'41" / 05'22" / 05'16" / 05'18" / 05'13" / 05'34" / 04'55" / 04'59" / 22'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'43"

(05'43")

05'42" (+00'45")

1002 / 1002

192 / 91

2

05'25"

(11'08")

05'24" (+00'27")

1001 / 2003

197 / 93

3

05'20"

(16'28")

05'19" (+00'22")

1000 / 3004

198 / 94

4

05'22"

(21'50")

05'21" (+00'24")

1002 / 4006

198 / 94

5

05'15"

(27'05")

05'14" (+00'17")

1001 / 5007

199 / 95

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.96 km

美津濃 26 累積 : 3398.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

黃文杰和高國彰說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'22"	00:11'03"
3	05'16"	00:16'19"
4	05'18"	00:21'37"
5	05'13"	00:26'50"
6	05'34"	00:32'24"
7	04'55"	00:37'19"
8	04'59"	00:42'18"
8.0	18'08"	00:42'45"

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