蔡峻宇🌱 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

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12.7 km | 01:08:30 | 05:24/km

日期: 2023-10-10 06:03 - 平均心率: 138 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 05'57" / 05'32" / 05'30" / 05'29" / 05'21" / 05'22" / 05'18" / 05'17" / 05'11" / 05'17" / 05'18" / 05'23" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'28")

05'32" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'58")

05'30" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'27")

05'28" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'48")

05'20" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡峻宇🌱

·

按讚路線👍👍👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 483.89 km

母子鱷魚軍綠 2 累積 : 1271.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭貴中, 陸劍虹和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'32"	00:11'29"
3	05'30"	00:16'59"
4	05'29"	00:22'28"
5	05'21"	00:27'49"
6	05'22"	00:33'11"
7	05'18"	00:38'29"
8	05'17"	00:43'46"
9	05'11"	00:48'57"
10	05'17"	00:54'14"
11	05'18"	00:59'32"
12	05'23"	01:04'55"
12.7	05'29"	01:08'31"

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