林建宏 2023/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

林建宏宜蘭
ID 306622

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2.8 km | 00:38:57 | 14:00/km

日期: 2023-10-09 12:42 - 平均心率: 116 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 13'14" / 14'26" / 14'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'13"

(13'13")

13'13"

1000 / 1000

2

14'25"

(27'39")

14'25" (+01'12")

1000 / 2000

3

11'17"

(38'57")

14'28" (+01'15")

780 / 2780

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王科科, 章魚老大和其他 9 人說推

·

張家瑋週一運動愉快

2023-10-09 20:26 ·

1 個人推

莊小明新週運動愉快

2023-10-09 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'14"	00:13'14"
2	14'26"	00:27'40"
2.8	14'28"	00:38'58"

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