蔡桃桂 2023/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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5.0 km | 00:40:29 | 08:05/km

日期: 2023-10-09 06:47 - 平均心率: 129 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 08'07" / 08'32" / 08'24" / 08'00" / 08'05" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59"

1000 / 1000

2

08'15"

(16'14")

08'15" (+00'16")

1000 / 2000

3

08'07"

(24'22")

08'07" (+00'08")

1000 / 3000

4

07'59"

(32'22")

07'59"

1000 / 4000

5

08'04"

(40'26")

08'04" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'02"

(40'29")

06'28"

5 / 5005

台中

蔡桃桂

·

腿還有點酸，抬不高，慢慢跑5公里就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.16 km

母子鱷魚第三代-粉紅色累積 : 608.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

白耀宗, 王傑華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	08'32"	00:16'39"
3	08'24"	00:25'03"
4	08'00"	00:33'03"
5	08'05"	00:41'08"
5.0	06'01"	00:41'10"

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朋友動態

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