徐廷華 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

徐廷華苗栗
ID 232870

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全馬 | 05:25:54 | 07:43/km | 第47馬

2023 苗栗縣公館鄉福星社區Hakka饗宴路跑

官方成績
日期	2023-10-08
成績	05:25:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:56'20"

10 km

(00:56'20")

00:28'49" (+01'18")

15 km

(01:26'06")

00:29'46" (+02'15")

01:03'41" (+07'21")

20 km

(02:00'01")

00:33'55" (+06'24")

25 km

(02:36'47")

00:36'46" (+09'15")

01:22'51" (+26'31")

30 km

(03:22'52")

00:46'05" (+18'34")

35 km

(04:08'56")

00:46'04" (+18'33")

01:36'25" (+40'05")

40 km

(04:59'17")

00:50'21" (+22'50")

Finish

(05:25:54)

日期: 2023-10-08 05:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2092 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

賽後評分: 許多老馬懷念的地方
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.88 km

MIZUNO WAVE DUEL NEO 2 累積 : 1161.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

最速驗光師～鄧翔鑫說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'32"	00:11'20"
3	05'31"	00:16'51"
4	05'28"	00:22'19"
5	05'12"	00:27'31"
6	05'29"	00:33'00"
7	05'57"	00:38'57"
8	06'06"	00:45'03"
9	05'43"	00:50'46"
10	05'34"	00:56'20"
11	06'04"	01:02'24"
12	06'06"	01:08'30"
13	06'33"	01:15'03"
14	05'14"	01:20'17"
15	05'49"	01:26'06"
16	06'40"	01:32'46"
17	07'18"	01:40'04"
18	06'13"	01:46'17"
19	06'44"	01:53'01"
20	07'00"	02:00'01"
21	07'20"	02:07'21"
22	07'21"	02:14'42"
23	06'35"	02:21'17"
24	07'18"	02:28'35"
25	08'12"	02:36'47"
26	08'41"	02:45'28"
27	08'45"	02:54'13"
28	10'29"	03:04'42"
29	09'00"	03:13'42"
30	09'10"	03:22'52"
31	09'11"	03:32'03"
32	09'21"	03:41'24"
33	09'09"	03:50'33"
34	08'13"	03:58'46"
35	10'10"	04:08'56"
36	10'55"	04:19'51"
37	09'49"	04:29'40"
38	08'24"	04:38'04"
39	10'14"	04:48'18"
40	10'59"	04:59'17"
41	11'35"	05:10'52"
42	10'13"	05:21'05"
42.3	18'20"	05:25'54"

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