湯葛葛 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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8.0 km | 00:47:47 | 05:57/km

日期: 2023-10-08 16:21 - 地點: 🇹🇼臺灣🦆雲林🦎西螺🦕文昌國小🌳 - 天氣: ☁️🌫🌪🌥多雲時陰✈️🚟💺🪂 - 平均心率: 130 - 卡路里: 433 Cal - 總步數: 9218 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 06'21" / 06'24" / 06'09" / 05'56" / 05'54" / 05'32" / 06'19" / 04'47" / 20'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'23" (+01'36")

1001 / 1001

189 / 82

2

06'27"

(12'51")

06'26" (+01'39")

1001 / 2003

189 / 81

3

06'11"

(19'02")

06'11" (+01'24")

1000 / 3003

191 / 84

4

06'01"

(25'03")

06'00" (+01'13")

1001 / 4005

192 / 86

5

05'57"

(31'00")

05'56" (+01'09")

1002 / 5008

193 / 87

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.96 km

美津濃 26 累積 : 3438.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

黃文杰和高國彰說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'24"	00:12'45"
3	06'09"	00:18'54"
4	05'56"	00:24'50"
5	05'54"	00:30'44"
6	05'32"	00:36'16"
7	06'19"	00:42'35"
8	04'47"	00:47'22"
8.0	16'48"	00:47'47"

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朋友動態

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