Chenchih Huang 2023/10/08 訓練日誌

Chenchih Huang 桃園
ID 408434

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Chenchih Huang

恭喜破PB

全馬 | 03:27:11 | 04:54/km | 第5馬

Chicago Marathon

官方成績
日期	2023-10-08
成績	03:27:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41" (+00'57")

00:48'26" (+00'44")

10 km

(00:48'26")

00:23'45" (+00'01")

15 km

(01:12'10")

00:23'44"

00:47'42"

20 km

(01:36'08")

00:23'58" (+00'14")

25 km

(02:00'17")

00:24'09" (+00'25")

00:48'22" (+00'40")

30 km

(02:24'30")

00:24'13" (+00'29")

35 km

(02:48'47")

00:24'17" (+00'33")

00:49'20" (+01'38")

40 km

(03:13'50")

00:25'03" (+01'19")

Finish

(03:27:11)

日期: 2023-10-08 20:43 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2801 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'35")

1000 / 1000

04'52"

(10'05")

04'52" (+00'14")

1000 / 2000

04'49"

(14'54")

04'49" (+00'11")

1000 / 3000

05'06"

(20'01")

05'06" (+00'28")

1000 / 4000

04'39"

(24'40")

04'39" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 保持心情愉快開開心心無傷完賽

賽後評分: 果然不愧是6大馬，整個路線都很high，但進場和bag check動線規劃不好排隊排超久腿都累了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.75 km

Nike Alphafly 累積 : 42.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'53"	00:10'06"
3	04'49"	00:14'55"
4	05'06"	00:20'01"
5	04'40"	00:24'41"
6	04'41"	00:29'22"
7	04'43"	00:34'05"
8	04'46"	00:38'51"
9	04'54"	00:43'45"
10	04'41"	00:48'26"
11	04'48"	00:53'14"
12	04'39"	00:57'53"
13	04'43"	01:02'36"
14	04'47"	01:07'23"
15	04'47"	01:12'10"
16	04'48"	01:16'58"
17	04'47"	01:21'45"
18	04'49"	01:26'34"
19	04'47"	01:31'21"
20	04'47"	01:36'08"
21	04'58"	01:41'06"
22	04'39"	01:45'45"
23	04'53"	01:50'38"
24	04'49"	01:55'27"
25	04'50"	02:00'17"
26	04'58"	02:05'15"
27	04'47"	02:10'02"
28	04'47"	02:14'49"
29	04'51"	02:19'40"
30	04'50"	02:24'30"
31	04'49"	02:29'19"
32	04'56"	02:34'15"
33	04'47"	02:39'02"
34	04'49"	02:43'51"
35	04'56"	02:48'47"
36	04'56"	02:53'43"
37	05'02"	02:58'45"
38	04'58"	03:03'43"
39	05'03"	03:08'46"
40	05'04"	03:13'50"
41	05'03"	03:18'53"
42	05'01"	03:23'54"
42.6	05'04"	03:27'11"