Running bodyguard 2023/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Running bodyguard 台北市
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Running bodyguard

12.0 km | 01:10:46 | 05:53/km

日期: 2023-10-07 16:14 - 地點: 大甲松柏漁港 - 平均心率: 140 - 卡路里: 893 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 06'20" / 11'05" / 05'44" / 05'41" / 05'43" / 06'06" / 05'50" / 05'54" / 07'46" / 06'01" / 06'03" / 05'58" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'04")

05'44" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'48")

05'43" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'29")

05'41"

1000 / 4000

5

05'42"

(29'12")

05'42" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Running bodyguard

·

荒蕪、杏無人煙，當下有種末日寂寥之感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.43 km

母子鱷魚蚵技神拖（灰）累積 : 307.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	11'05"	00:17'25"
3	05'44"	00:23'09"
4	05'41"	00:28'50"
5	05'43"	00:34'33"
6	06'06"	00:40'39"
7	05'50"	00:46'29"
8	05'54"	00:52'23"
9	07'46"	01:00'09"
10	06'01"	01:06'10"
11	06'03"	01:12'13"
12	05'58"	01:18'11"
12.0	13'18"	01:18'15"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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