llllllllLeo 2023/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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5.0 km | 00:36:18 | 07:14/km

日期: 2023-10-05 23:12 - 平均心率: 142 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'51" / 07'00" / 07'18" / 07'16" / 06'43" / 09'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.69 km

HOKA Rocket X 白累積 : 436.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

花仔和 David Lee 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'00"	00:14'51"
3	07'18"	00:22'09"
4	07'16"	00:29'25"
5	06'43"	00:36'08"
5.0	09'44"	00:36'18"

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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