Kun-Cheng Wang 2023/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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17.0 km | 01:37:17 | 05:42/km

日期: 2023-10-04 05:22 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 980 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 07'33" / 06'37" / 06'09" / 04'56" / 07'07" / 05'17" / 04'52" / 04'17" / 04'17" / 06'16" / 06'55" / 07'06" / 06'00" / 06'08" / 05'16" / 04'23" / 04'05" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+03'29")

1000 / 1000

2

06'36"

(14'10")

06'36" (+02'32")

1000 / 2000

3

06'08"

(20'19")

06'08" (+02'04")

1000 / 3000

4

04'55"

(25'15")

04'55" (+00'51")

1000 / 4000

5

07'07"

(32'22")

07'07" (+03'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 441.14 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

William, 陳達鈴和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

我王董早安，週三1702跑步愉快。

2023-10-04 08:55 ·

1 個人推

楊志民運動愉悅👍

2023-10-04 14:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'37"	00:14'10"
3	06'09"	00:20'19"
4	04'56"	00:25'15"
5	07'07"	00:32'22"
6	05'17"	00:37'39"
7	04'52"	00:42'31"
8	04'17"	00:46'48"
9	04'17"	00:51'05"
10	06'16"	00:57'21"
11	06'55"	01:04'16"
12	07'06"	01:11'22"
13	06'00"	01:17'22"
14	06'08"	01:23'30"
15	05'16"	01:28'46"
16	04'23"	01:33'09"
17	04'05"	01:37'14"
17.0	02'55"	01:37'17"

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