Emma Joong 2023/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

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7.5 km | 01:01:58 | 08:17/km

日期: 2023-10-03 05:13 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

Pace: 08'01" / 07'47" / 06'45" / 07'21" / 06'17" / 06'23" / 14'22" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'48"

(08'48")

08'48" (+02'31")

1000 / 1000

2

07'47"

(16'36")

07'47" (+01'30")

1000 / 2000

3

06'44"

(23'20")

06'44" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'21"

(30'42")

07'21" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'17"

(36'59")

06'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

風好大喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.94 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李義清說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'47"	00:15'48"
3	06'45"	00:22'33"
4	07'21"	00:29'54"
5	06'17"	00:36'11"
6	06'23"	00:42'34"
7	14'22"	00:56'56"
7.5	08'15"	01:00'56"

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