羊小明 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
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3.3 km | 00:35:55 | 10:47/km

日期: 2016-04-10 06:03 - 總爬升: 112 m - 地點: 綠花園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 卡路里: 520 Cal - 總步數: 5789 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 12'00" / 12'20" / 07'39" / 12'03" /

利用露營，早上小跑遇到狗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 253.33 km

美金濃 wave rider 17 sw 累積 : 2006.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Snow Ho, 罵可川和其他 20 人說推

·

品衡(慢慢蛇) 晚安快樂

2016-04-10 19:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'00"	00:12'00"
2	12'20"	00:24'20"
3	07'39"	00:31'59"
3.3	12'02"	00:35'55"

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