陳國峰 2023/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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7.3 km | 00:43:04 | 05:54/km

日期: 2023-09-29 07:23 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

Pace: 05'55" / 06'00" / 06'08" / 05'48" / 05'54" / 06'07" / 05'43" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'54")

05'59" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'03")

06'08" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'51")

05'47" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'45")

05'53" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 283.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'00"	00:11'55"
3	06'08"	00:18'03"
4	05'48"	00:23'51"
5	05'54"	00:29'45"
6	06'07"	00:35'52"
7	05'43"	00:41'35"
7.3	05'18"	00:43'04"

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