6.4 km | 00:39:54 | 06:11/km日期: 2023-09-27 20:01 - 地點: 中和運動場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%
Pace: 04'38" / 05'38" / 08'28" / 05'13" / 07'16" / 04'58" / 10'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'38" | 600 / 1600 |
| 3 | | 07'07" (+02'29") | 400 / 2000 |
| 4 | | 06'01" (+01'23") | 241 / 2241 |
| 5 | | 10'04" (+05'26") | 400 / 2641 |
| 6 | | 05'30" (+00'52") | 1000 / 3641 |
| 7 | | 04'58" (+00'20") | 600 / 4241 |
| 8 | | 10'38" (+06'00") | 400 / 4641 |
| 9 | | 05'04" (+00'26") | 1000 / 5641 |
| 10 | | 04'56" (+00'18") | 600 / 6241 |
| 11 | | 17'02" (+12'24") | 197 / 6439 |
疑似腸胃型感冒，38.7°C,一直拉肚子，補昨天課表1600m X 4 趟 間休緩跑400m，配速4'50"-5'10"
第二趟放掉，第三趟慢了一點，最後一趟All-in。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
211.04 km 
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'38" | 00:04'38" |
| 2 | 05'38" | 00:10'16" |
| 3 | 08'28" | 00:18'44" |
| 4 | 05'13" | 00:23'57" |
| 5 | 07'16" | 00:31'13" |
| 6 | 04'58" | 00:36'11" |
| 6.4 | 10'20" | 00:40'44" |
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