曾小華 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

曾小華台南
ID 101486

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3.1 km | 00:28:36 | 09:15/km

日期: 2023-09-24 06:01 - 平均心率: 140 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 11'55" / 10'21" / 10'54" / 15'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'24"

(23'24")

09'21"

2500 / 2500

2

05'11"

(28'36")

08'48"

588 / 3088

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 8.68 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉中堅說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'55"	00:11'55"
2	10'21"	00:22'16"
3	10'54"	00:33'10"
3.1	14'59"	00:34'30"

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