11.4 km | 01:05:48 | 05:46/km日期: 2016-03-27 14:41 - 總爬升: 150 m - 地點: 青年公園遊樂場 - 天氣: 冷風吹 - 卡路里: 768 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 52%
Pace: 05'24" / 06'36" / 06'16" / 05'24" / 06'08" / 05'52" / 05'04" / 05'44" / 06'12" / 05'00" / 06'28" / 04'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'37" | 1318 / 1318 |
2 | | 06'15" (+00'38") | 1258 / 2576 |
3 | | 05'57" (+00'20") | 1306 / 3882 |
4 | | 05'45" (+00'08") | 1430 / 5312 |
5 | | 06'11" (+00'34") | 1393 / 6705 |
6 | | 05'45" (+00'08") | 1470 / 8175 |
7 | | 05'42" (+00'05") | 1551 / 9726 |
8 | | 05'57" (+00'20") | 1443 / 11169 |
基本訓練:
看著下午小出太陽,換個裝就出發跑小山路,
結果還是被太陽騙了,跑到臉快凍僵,
看預計里程達到,就下山囉!
停好陣子沒跑,腳都有點緊緊!!
回家快快休息拉拉筋!!流汗~~爽快!!
3月累積里程 :
114.91 km Brooks Pure flow 累積 :
893.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 06'36" | 00:12'00" |
3 | 06'16" | 00:18'16" |
4 | 05'24" | 00:23'40" |
5 | 06'08" | 00:29'48" |
6 | 05'52" | 00:35'40" |
7 | 05'04" | 00:40'44" |
8 | 05'44" | 00:46'28" |
9 | 06'12" | 00:52'40" |
10 | 05'00" | 00:57'40" |
11 | 06'28" | 01:04'08" |
11.2 | 09'51" | 01:05'48" |