徐永淳 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

徐永淳新竹
ID 304078

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124.7 km | 04:48:04 | 26.0 km/h

日期: 2023-09-24 06:12 - 總爬升: 596 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2351 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

29.51 (-37.16)

3445 / 3445

2

00'00"

(07'01")

8.33 (-58.33)

1 / 3447

3

12'57"

(19'59")

20.22 (-46.44)

4367 / 7815

4

22'17"

(42'16")

27.07 (-39.60)

10000 / 17815

5

22'42"

(01:04'59")

26.47 (-40.20)

10000 / 27815

展開計圈分析

新竹

徐永淳

·

新竹

徐永淳

·

騎車來去吃八里油飯～熱爆了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 402.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張君維, 吳佳霖和其他 5 人說推

·

羽騎那麽遠好厲害喔～

2023-09-26 08:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	-2.0 %
2	35.6	-0.9 %
3	37.1	-1.5 %
4	22.8	-0.7 %
5	29.8	-1.4 %
6	28.3	-1.1 %
7	23.2	2.0 %
8	6.3	-1.6 %
9	28.8	-0.6 %
10	29.0	-0.2 %
11	27.5	1.4 %
12	33.6	-0.6 %
13	30.5	-0.1 %
14	28.3	1.2 %
15	29.3	-0.4 %
16	30.3	-0.6 %
17	26.3	2.5 %
18	31.6	-0.9 %
19	30.3	-0.2 %
20	30.5	-0.2 %
21	27.3	1.8 %
22	31.0	-1.4 %
23	31.0	2.0 %
24	16.2	1.5 %
25	24.2	1.0 %
26	24.3	1.5 %
27	29.8	-1.8 %
28	26.5	1.0 %
29	28.3	1.0 %
30	29.5	-0.6 %
31	30.0	1.3 %
32	28.3	-0.9 %
33	25.0	-0.9 %
34	29.3	1.0 %
35	29.8	-0.7 %
36	31.0	1.3 %
37	23.2	1.8 %
38	31.9	-0.9 %
39	31.6	-0.7 %
40	29.3	3.0 %
41	30.5	-1.5 %
42	27.9	-0.6 %
43	17.8	2.0 %
44	29.0	-1.1 %
45	21.8	1.7 %
46	29.8	-0.9 %
47	29.3	-1.4 %
48	16.1	2.4 %
49	29.8	-1.2 %
50	29.5	-0.7 %
51	29.8	2.0 %
52	27.1	-1.2 %
53	28.6	1.0 %
54	28.6	1.2 %
55	27.3	-1.1 %
56	27.7	4.0 %
57	30.8	2.3 %
58	30.0	2.4 %
59	28.8	2.5 %
60	30.8	1.5 %
61	29.5	-1.1 %
62	10.3	1.0 %
63	2.2	-3.3 %
64	28.3	2.0 %
65	24.7	-1.8 %
66	36.4	-2.3 %
67	37.9	1.0 %
68	35.0	-0.6 %
69	38.3	2.0 %
70	30.0	1.5 %
71	40.0	-0.8 %
72	40.4	1.0 %
73	37.9	-2.1 %
74	31.3	1.5 %
75	35.6	1.3 %
76	34.6	1.0 %
77	15.2	1.0 %
78	31.9	-0.6 %
79	33.0	-1.0 %
80	29.3	1.0 %
81	33.0	-0.2 %
82	31.3	1.2 %
83	30.0	-0.9 %
84	31.0	-3.5 %
85	32.7	3.0 %
86	32.4	1.5 %
87	27.9	1.9 %
88	30.8	-1.6 %
89	35.0	1.0 %
90	35.0	-0.4 %
91	31.0	2.0 %
92	30.8	2.7 %
93	33.3	-1.3 %
94	36.0	1.0 %
95	29.5	2.6 %
96	5.4	-2.4 %
97	25.5	-1.1 %
98	25.0	3.8 %
99	27.7	-0.6 %
100	26.9	2.5 %
101	25.7	-1.9 %
102	31.9	-0.8 %
103	27.3	3.0 %
104	27.7	-0.8 %
105	30.0	-0.6 %
106	29.5	-0.4 %
107	16.7	2.1 %
108	32.1	-1.3 %
109	27.5	1.8 %
110	19.0	1.4 %
111	26.5	-1.2 %
112	28.3	-1.4 %
113	9.1	1.2 %
114	24.5	-1.3 %
115	29.5	-0.7 %
116	30.8	1.4 %
117	2.3	7.0 %
118	23.8	-2.1 %
119	27.3	2.3 %
120	25.5	2.2 %
121	27.3	1.2 %
122	26.9	2.4 %
123	29.3	1.5 %
124	27.9	1.2 %
124.7	20.7	2.3 %

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