black_hsiang 2023/09/24 訓練日誌

black_hsiang 嘉義
ID 719226

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最佳成績:

半馬 : 01:38:35

全馬 : 03:56:59

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3712.9 km |

0.0 km
2024 年 :

1588.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	216.5	0.0
Oct	185.2	0.0
Sep	80.7	0.0
Aug	156.7	0.0
Jul	141.5	0.0
Jun	135.0	0.0

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2024/03/10 賀！black_hsiang 破PB - 半馬 | 01:38:35
2023/12/10 black_hsiang 完成了初馬! - 2023 第五屆故宮南院馬拉松
2023/10/29 賀！black_hsiang 破PB - 半馬 | 01:39:36
2022/11/27 black_hsiang 完成了初半馬! - 2022 第四屆故宮南院馬拉松

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black_hsiang

5.0 km | 00:23:43 | 04:44/km

日期: 2023-09-24 13:11 - 平均心率: 142 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'05" / 04'52" / 04'33" / 04'39" / 1522'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'33")

1000 / 1000

04'51"

(09'57")

04'51" (+00'19")

1000 / 2000

04'32"

(14'30")

04'32"

1000 / 3000

04'39"

(19'09")

04'39" (+00'07")

1000 / 4000

04'33"

(23'43")

04'32"

1003 / 5003

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.93 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'52"	00:09'57"
3	04'33"	00:14'30"
4	04'39"	00:19'09"
5.0	04'33"	00:23'43"

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成績 : 05:56:41

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