葉雲生 2023/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

葉雲生桃園
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5.0 km | 00:37:04 | 07:23/km

日期: 2023-09-22 18:25 - 平均心率: 127 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 06'28" / 06'06" / 08'28" / 07'29" / 08'22" / 14'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 335.31 km

母子鱷魚小藍蚵技Y拖累積 : 1573.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

NANCY 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'06"	00:12'34"
3	08'28"	00:21'02"
4	07'29"	00:28'31"
5	08'22"	00:36'53"
5.0	14'06"	00:37'04"

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