johnny 2023/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.4 km | 00:39:20 | 07:16/km

日期: 2023-09-21 20:31 - 平均心率: 203 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 07'53" / 07'17" / 07'07" / 07'06" / 07'03" / 07'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 204.91 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'17"	00:15'10"
3	07'07"	00:22'17"
4	07'06"	00:29'23"
5	07'03"	00:36'26"
5.4	07'02"	00:39'20"

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